Pierwszy kontakt dziecka z wodą – jak przygotować pociechę?
Kategorie
Poradnik

Dziecko rozpoczyna naukę pływania w łonie matki, dlatego warto zabierać niemowlaki na basen. Także starsze dzieci powinny szybko polubić wodę i nauczyć się pływać. Ważne, aby rodzic wiedział, jak przygotować je na pierwsze zetknięcie z wodą oraz jakie wykonać ćwiczenia, aby dziecko się z nią oswoiło. Pierwszy kontakt dziecka z wodą — w jakim wieku? […]

Prawidłowe oddychanie w wodzie – jak oddychać podczas pływania?
Kategorie
Poradnik

Jednym z kluczowych elementów podczas nauki pływania jest ćwiczenie prawidłowego oddechu. Wydaje się to proste i naturalne. Jednak wielu pływaków ma problem z opanowaniem odpowiedniej techniki oddychania w wodzie. Wyjaśniamy, jak prawidłowo oddychać w wodzie i jakie ćwiczenia są w tym pomocne. Prawidłowe oddychanie w wodzie — na czym polega? Prawidłowe oddychanie w wodzie polega […]

Rozciąganie – najważniejszy element treningu
Kategorie
Poradnik

Rozciąganie – najważniejszy element treningu Zaczynając swoją przygodę z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (pływaniem, bieganiem, narciarstwem itd.) należy zacząć od rozgrzewki – może to być bieg, marsz czy wymachy – po czym dopiero po odpowiedniej rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Na koniec koniecznie należy pamiętać o rozciąganiu – przyspiesza regenerację organizmu, zmniejsza zakwasy oraz ból po […]

Woda a wydolność organizmu
Kategorie
Dieta

Każdy, kto na poważnie podchodzi do uprawiania sportu chciałby, aby wraz z kolejnymi tygodniami, miesiącami wzrastała wydolność organizmu. Ktoż nie chciałby przepłynąć dwie lub trzy długości basenu więcej w wyznaczonym czasie lub swobodnie biegać tempem km/ 3 minuty? Niestety w głównej mierze nasza wydolność organizmu zależy od genów. Są osoby, które nawet pomimo ciężkiej pracy […]

Rozpocznij swoją przygodę z nauką pływania od stylu grzbietowego! – cz.1
Kategorie
Poradnik

Słów kilka o stylu grzbietowym Grzbietowy uznawany jest za jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. A to z tego względu na to, że twarz nie jest zanurzona pod wodą. Płynąc, możemy więc oglądać niebo ewentualnie dach basenu, lecz co ważniejsze łatwiej jest nam nabierać powietrze. Styl grzbietowy jest dyscypliną olimpijską. Walka o medale w nim rozgrywana […]

Pływackie ME: Cieślak siódmy w finale, Korzeniowski powalczy o medal
Kategorie
Aktualności

Marcin Cieślak zajął 7. miejsce w finale 200m stylem zmiennym na ME w Berlinie. Zwyciężył Węgier Laszlo Cseh, który pokonał rywali po zaciętej walce na finiszu. Z kolei do jutrzejszego finału 200m stylem motylkowym z drugim czasem awansował Paweł Korzeniowski. Niesamowita walka toczyła się pomiędzy czterema najlepszymi zawodnikami na dystansie 200m stylem zmiennym. Cseh, Deibler, […]

Plecy bez bólu , czyli dlaczego stabilność korpusu jest ważniejsza niż jego siła.
Kategorie
Poradnik

Kręgosłup – element ciała który narażony jest każdego dnia na ogromne przeciążenia. Kręgosłup to oś na której opiera się całe ciało człowieka : organy wewnętrzne i mięśnie. To podpora , która utrzymuje ciężar ciała i zapewnia równowagę, amortyzuje wstrząsy oraz ochrania rdzeń kręgowy. Dlatego musi mieć on odpowiednie wsparcie aby przeciwstawiać się trudnością dnia codziennego. […]

Witaminy o działaniu wzmacniającym sportowców
Kategorie
Dieta

Są one niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, przyrostu masy mięśniowej, magazynowania energii oraz podczas regeneracji organizmu po treningu. Do tych witamin należą: witamina B1, witamina B2 witamina B6, witamina B12, witamina C   Witamina B1 (tiamina) Jej głównym zadaniem jest ułatwienie pozyskania energii ze spalania węglowodanów oraz aminokwasów rozgałęzionych. Pełni ważne funkcje w procesach neurofizjologicznych, […]

Po treningu – rozgrzewająca zupa z dyni
Kategorie
Dieta

Dynia kojarzy się mi się z jesienią. Piękny pomarańczowy kolor od razu przyciąga wzrok, a delikatny miąższ można wykorzystać na wiele sposobów. Oprócz walorów smakowych dynia zawiera wiele składników odżywczych, które wpływają nasz wygląd (piękna cera, włosy i paznokcie), samopoczucie oraz przede wszystkim na nasze zdrowie. Jak wszystkie warzywa, dynia jest niskokaloryczna – 100 g to […]

Woda mineralna jaką wybrać?
Kategorie
Dieta

Woda jest dla organizmu człowieka niezwykle ważna. Pełni wiele funkcji oraz, co ważne dla osób aktywnych fizycznie, wpływa na wydolność fizyczną. Rola wody w organizmie: Rozprowadza wszystkie składniki organiczne i nieorganiczne po całym organizmie, do wszystkich komórek, Jest niezbędna do prawidłowego przeprowadzenia procesów przemiany materii, Usuwa z organizmu związki toksyczne, Uczestniczy w trawieniu, Reguluje temperaturę […]

Japoński pływak zawieszony za kradzież kamery
Kategorie
Aktualności

Mistrz świata z 2010 roku na basenie 25-metrowym, japoński pływak Naoya Tomita, został zawieszony przez krajową federację na 18 miesięcy za kradzież kamery dziennikarzowi z Korei Płd. Do zdarzenia doszło w trakcie 17. Igrzysk Azjatyckich w Incheon. Dyskwalifikacja 25-letniego zawodnika potrwa do 31 marca 2016 roku. Tomita ukradł kamerę wartą ponad 7 tysięcy dolarów podczas […]

Jefimowa na dopingu. Rosjanie stracili dwa rekordy świata
Kategorie
Aktualności

Międzynarodowa Federacja Pływacka (FINA) anulowała cztery wyniki, w tym dwa rekordy świata rosyjskich sztafet uzyskane od 31 października 2013 roku. Ma to związek z dyskwalifikacją za doping w maju tego roku Julii Jefimowej. Niedozwolony środek steryd DHEA wykryto w moczu 22-letniej brązowej medalistki olimpijskiej z Londynu w październiku ubiegłego roku. Dwa wyniki to rekordy świata […]

Kalendarz

grudzień 2022
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031