Najczęściej popełniane błędy podczas pływania
Kategorie
Poradnik

Pływanie jest wspaniałym sposobem na zachowanie zdrowia i dobre samopoczucie. Jest to jedna z najbardziej popularnych aktywności fizycznych, dzięki której można zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję i zwiększyć swoją siłę. Aby jednak pływanie było skuteczne, należy unikać najczęstszych błędów pływackich. Oto one! Pierwszym błędem jest wykonywanie niezsynchronizowanych ruchów rąk i nóg. Jest to bardzo ważne, […]

Jakie są korzyści z regularnego pływania?
Kategorie
Poradnik

Pływanie to jedna z najstarszych aktywności sportowych, która daje wiele korzyści. W tym wpisie postaramy się wymienić kilka zalet pływania i spróbować Cię przekonać do tej aktywności! Regularne pływanie może mieć szczególnie pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, wygląd i samopoczucie. Pływanie może poprawić Twoją kondycję fizyczną. To jedna z niewielu aktywności, która poprawia wytrzymałość i […]

Wybieramy strój kąpielowy na basen!
Kategorie
Poradnik

Wybór stroju kąpielowego może wydawać się sprawą błahą, ale tak naprawdę od niego zależy nasze poczucie komfortu w basenie. Czując się niekomfortowo, nie będziesz w stanie swobodnie pływać. Jak zatem wybrać odpowiedni strój kąpielowy? Strój kąpielowy dla kobiet  Podczas kupowania damskiego kostiumu na basen, staniesz przed wyborem: strój jedno- czy dwuczęściowy? Na wielu krytych pływalniach […]

Jak pokonać lęk przed wodą?
Kategorie
Poradnik

Lęk przed pływaniem to dosyć często spotykany problem, szczególnie wśród dzieci i młodzieży. Nie jest to jednak przeszkoda niemożliwa do pokonania. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można nauczyć się pływać bez strachu. Przeczytaj nasz tekst i poznaj kilka z nich!  Poznaj przyczyny swojego strachu Pierwszym krokiem w pokonywaniu lęku przed pływaniem jest zrozumienie, jakie są jego […]

Basenowy savoir-vivre: jak zachowywać się na pływalni?
Kategorie
Poradnik

Zasady na basenie funkcjonują po to, by unikać nieporozumień oraz uczynić korzystanie z pływalni przyjemnym i bezpiecznym dla wszystkich uczestników. Poznaj więc zasady panujące na basenie! 1.  Wybierz odpowiedni tor Na wielu pływalniach tory są oznaczone zgodnie z przeznaczeniem, np. nauka pływania dla dzieci czy pływanie sportowe. Zazwyczaj tory, na których odbywają się zajęcia z […]

6 korzyści, jakie daje nauka pływania dla dzieci!
Kategorie
Poradnik

Nauka pływania dla dzieci to jeden z atrakcyjnych sposobów na aktywne spędzanie czasu. Jeśli jeszcze zastanawiasz się, czy warto zapisać swoją pociechę na zajęcia z pływania, przeczytaj nasz tekst! 1.  Wytrzymałość Pływając, dziecko znakomicie ćwiczy, a tym samym wzmacnia swoje mięśnie. Poprawia się także odporność jego organizmu. 2.  Zdolności poznawcze Zabawa w basenie wspomaga dziecięcą […]

Pierwszy kontakt dziecka z wodą – jak przygotować pociechę?
Kategorie
Poradnik

Dziecko rozpoczyna naukę pływania w łonie matki, dlatego warto zabierać niemowlaki na basen. Także starsze dzieci powinny szybko polubić wodę i nauczyć się pływać. Ważne, aby rodzic wiedział, jak przygotować je na pierwsze zetknięcie z wodą oraz jakie wykonać ćwiczenia, aby dziecko się z nią oswoiło. Pierwszy kontakt dziecka z wodą — w jakim wieku? […]

Prawidłowe oddychanie w wodzie – jak oddychać podczas pływania?
Kategorie
Poradnik

Jednym z kluczowych elementów podczas nauki pływania jest ćwiczenie prawidłowego oddechu. Wydaje się to proste i naturalne. Jednak wielu pływaków ma problem z opanowaniem odpowiedniej techniki oddychania w wodzie. Wyjaśniamy, jak prawidłowo oddychać w wodzie i jakie ćwiczenia są w tym pomocne. Prawidłowe oddychanie w wodzie — na czym polega? Prawidłowe oddychanie w wodzie polega […]

Rozciąganie – najważniejszy element treningu
Kategorie
Poradnik

Rozciąganie – najważniejszy element treningu Zaczynając swoją przygodę z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (pływaniem, bieganiem, narciarstwem itd.) należy zacząć od rozgrzewki – może to być bieg, marsz czy wymachy – po czym dopiero po odpowiedniej rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Na koniec koniecznie należy pamiętać o rozciąganiu – przyspiesza regenerację organizmu, zmniejsza zakwasy oraz ból po […]

Woda a wydolność organizmu
Kategorie
Dieta

Każdy, kto na poważnie podchodzi do uprawiania sportu chciałby, aby wraz z kolejnymi tygodniami, miesiącami wzrastała wydolność organizmu. Ktoż nie chciałby przepłynąć dwie lub trzy długości basenu więcej w wyznaczonym czasie lub swobodnie biegać tempem km/ 3 minuty? Niestety w głównej mierze nasza wydolność organizmu zależy od genów. Są osoby, które nawet pomimo ciężkiej pracy […]

Rozpocznij swoją przygodę z nauką pływania od stylu grzbietowego! – cz.1
Kategorie
Poradnik

Słów kilka o stylu grzbietowym Grzbietowy uznawany jest za jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. A to z tego względu na to, że twarz nie jest zanurzona pod wodą. Płynąc, możemy więc oglądać niebo ewentualnie dach basenu, lecz co ważniejsze łatwiej jest nam nabierać powietrze. Styl grzbietowy jest dyscypliną olimpijską. Walka o medale w nim rozgrywana […]

Pływackie ME: Cieślak siódmy w finale, Korzeniowski powalczy o medal
Kategorie
Aktualności

Marcin Cieślak zajął 7. miejsce w finale 200m stylem zmiennym na ME w Berlinie. Zwyciężył Węgier Laszlo Cseh, który pokonał rywali po zaciętej walce na finiszu. Z kolei do jutrzejszego finału 200m stylem motylkowym z drugim czasem awansował Paweł Korzeniowski. Niesamowita walka toczyła się pomiędzy czterema najlepszymi zawodnikami na dystansie 200m stylem zmiennym. Cseh, Deibler, […]

Kalendarz

marzec 2023
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031