Pierwszy kontakt dziecka z wodą – jak przygotować pociechę?

Kategorie
Poradnik

Dziecko rozpoczyna naukę pływania w łonie matki, dlatego warto zabierać niemowlaki na basen. Także starsze dzieci powinny szybko polubić wodę i nauczyć się pływać. Ważne, aby rodzic wiedział, jak przygotować je na pierwsze zetknięcie z wodą oraz jakie wykonać ćwiczenia, aby dziecko się z nią oswoiło. Pierwszy kontakt dziecka z wodą — w jakim wieku? […]

Prawidłowe oddychanie w wodzie – jak oddychać podczas pływania?

Kategorie
Poradnik

Jednym z kluczowych elementów podczas nauki pływania jest ćwiczenie prawidłowego oddechu. Wydaje się to proste i naturalne. Jednak wielu pływaków ma problem z opanowaniem odpowiedniej techniki oddychania w wodzie. Wyjaśniamy, jak prawidłowo oddychać w wodzie i jakie ćwiczenia są w tym pomocne. Prawidłowe oddychanie w wodzie — na czym polega? Prawidłowe oddychanie w wodzie polega […]

Rozciąganie – najważniejszy element treningu

Kategorie
Poradnik

Rozciąganie – najważniejszy element treningu Zaczynając swoją przygodę z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (pływaniem, bieganiem, narciarstwem itd.) należy zacząć od rozgrzewki – może to być bieg, marsz czy wymachy – po czym dopiero po odpowiedniej rozgrzewce przechodzimy do treningu właściwego. Na koniec koniecznie należy pamiętać o rozciąganiu – przyspiesza regenerację organizmu, zmniejsza zakwasy oraz ból po […]

Rozpocznij swoją przygodę z nauką pływania od stylu grzbietowego! – cz.1

Kategorie
Poradnik

Słów kilka o stylu grzbietowym Grzbietowy uznawany jest za jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. A to z tego względu na to, że twarz nie jest zanurzona pod wodą. Płynąc, możemy więc oglądać niebo ewentualnie dach basenu, lecz co ważniejsze łatwiej jest nam nabierać powietrze. Styl grzbietowy jest dyscypliną olimpijską. Walka o medale w nim rozgrywana […]

Plecy bez bólu , czyli dlaczego stabilność korpusu jest ważniejsza niż jego siła.

Kategorie
Poradnik

Kręgosłup – element ciała który narażony jest każdego dnia na ogromne przeciążenia. Kręgosłup to oś na której opiera się całe ciało człowieka : organy wewnętrzne i mięśnie. To podpora , która utrzymuje ciężar ciała i zapewnia równowagę, amortyzuje wstrząsy oraz ochrania rdzeń kręgowy. Dlatego musi mieć on odpowiednie wsparcie aby przeciwstawiać się trudnością dnia codziennego. […]

Czy można żyć bez słodyczy?

Kategorie
Poradnik

Na półkach sklepowych czy reklamach na ulicy często nęcą nas kolorowym, krzykliwym opakowaniem oraz obietnicą niezapomnianych wrażeń smakowych. Krótko mówiąc, jeśli spróbujemy choć kęs, poczujemy się jak w niebie! Czy aby na pewno? Co daje taka krótka chwila przyjemności? Częste spożywanie słodkich przekąsek ma zły wpływ na nasz organizm. Nadwyżka kaloryczna przeciągająca się w czasie […]

Podbiegi

Kategorie
Poradnik

Trening podbiegów to jeden z ciekawszych treningów biegowych. Charakterystyczny dla biegaczy górskich. Jestem przekonany, iż każdy biegacz może czerpać z niego liczne korzyści. Jest to przede wszystkim trening siłowy. Siłę biegową możemy budować na wiele sposobów m.in. : wzmacnianie się na  siłowni, skipy, wieloskoki, wypady czy wykroki. Arsenał środków  jest spory. Ale to podbiegi są najbardziej naturalne. Trening nie musi być […]

Zwolnienia z WF – POWÓD CZY WYMÓWKA?

Kategorie
Poradnik

ZWOLNIENIA Z WF – POWÓD CZY WYMÓWKA? Aktywność fizyczna powinna być obecna w życiu każdego człowieka każdego dnia. Dbanie oraz troska o swój rozwój, zdrowie i sprawność to wartość, której nikt nie powinien stawiać na drugim miejscu. Niestety źle wpojone wartości i idee prowadzą do tego, że wychowanie fizyczne dzieci, jak i w pewnej części rekreacja […]

S.O.S, czyli Wakacje nad wodą!

Kategorie
Poradnik

Bezpieczeństwo nad wodą Wakacje letnie najczęściej wiążą się z wysokimi temperaturami. W poszukiwaniu ochłodzenia wybieramy się na morze, jezioro, a będąc skazanym na spędzanie wakacji w mieście, korzystamy z dobrodziejstwa, jakim są kryte lub odkryte baseny miejskie. Rzucamy się w wir zabawy i cieszymy się latem. W takich miejscach nie możemy jednak tracić zdrowego rozsądku […]

Lęk przed wodą – jak sobie z nim poradzić?

Kategorie
Poradnik

Lęk przed wodą może przybierać wielorakie formy i skupiać się na różnych aspektach. Dotyczy on jednak coraz większej liczby osób. Mimo, że zwykle nie utrudnia znacząco codziennego życia, to w wielu sytuacjach jest elementem dyskwalifikującym
i problematycznym. Zatem, jak poradzić sobie z hydrofobią? Oswajanie w kontaktach z bodźcem fobicznym! Jedną z podstawowych metod jest oswojenie wody […]

Swobodne oddychanie podczas pływania – to możliwe!

Kategorie
Poradnik

Jak mawiał pewien popularny artysta – mężczyzna powinien spełniać trzy podstawowe kryteria – posiadać prawo jazdy, mieć odpowiednie wykształcenie oraz posiadać umiejętność pływania. Ostatni warunek zdaje się być najprostszy do spełnienia, dlatego warto od niego zacząć jak najwcześniej. Jakie korzyści niesie ze sobą umiejętność pływania i jak skutecznie się owej czynności nauczyć? Kluczowe oddychanie. Swobodne […]

Hydrofobia. Jak pokonać strach przed wodą i pływaniem?

Kategorie
Poradnik

Hydrofobia. Jak pokonać strach przed wodą i pływaniem? Irracjonalny strach przed wodą jest bardzo powszechnym zjawiskiem we współczesnym świecie. Ponadto może stanowić także przypadłość o bardzo różnorodnym charakterze: ktoś boi się pływać w wzburzonym oceanie, a inna osoba bardzo niepokoi się oglądając wodospad w telewizji, może być to także panika, przy kontakcie z kilkoma kroplami […]